Skip to content

goldenring24.ru

Новостной портал

Menu
  • Главная
  • Блог путешественника
  • Вокруг света
  • Про деньги
  • Автомобили
  • Новости
  • Здоровое питание
Menu

Правила здорового питания

Posted on 22 сентября, 2018

Содержание

  • Вот основные правила здорового питания:

Правила здорового питания0

Как утверждает Всемирная Организация Здравоохранения жизнь человека и его здоровье на 60% определены его образом жизни и питанием. Что же это за питание, которое поможет сохранить здоровье и продлить жизнь? Ответ – здоровое питание. Что это такое? Что значит хорошо и правильно питаться? Наверно каждый слышал от бабушки: «Надо хорошо кушать, тогда вырастешь и будешь здоровым!» Существуют основные принципы сбалансированного питания, соблюдение которых улучшит состояние здоровья, поможет продлить молодость и сохранить красивую фигуру.

Вот основные правила здорового питания:

  1. Углеводы, белок, клетчатка, витамины группы В, содержащиеся в хлебе, зерновых и картофеле необходимо употреблять каждый день в небольших количествах.
  2. Витамин С, каротиноиды, фолиевая кислота, множество биологически активных веществ, которыми насыщены овощи и фрукты, употреблять не менее 400 гр в день. Сырые или приготовленные овощи и фрукты вы едите не принципиально.
  3. Главные источники белка – это мясо, птица, рыба, яйца и бобовые. 120-150 гр обеспечат вам необходимое количество его в организме. Яиц можно съедать до 3-5 штук в неделю.
  4. Самые важные источники кальция, включают белок, витамины группы В, витамин D – это естественно молочные продукты. Внимание следует обратить на маложирные продукты. Съедайте 50–100 грамм творога и сыр в день и выпивайте до 500 мл молока.
  5. Растительные масла и рыбий жир — источники полиненасыщенных жирных кислот и витамина Е. Вам необходимо всего 1-2 столовые ложки в день.
  6. Простые углеводы, насыщенные жиры – это сахар и кондитерские изделия. Их употребление необходимо ограничить до 50 гр в день.
  7. По возможности откажитесь или сократите употребление соли, которая откладывается в костях и суставах, что приводит к возникновению серьезных проблем со здоровьем.

Читайте также:Мята перечная лечебные свойства и противопоказания для женщин

Придерживаясь этих простых условий здорового питания можно спасти свой организм от многих неприятностей и, что наиболее актуально сегодня — от ожирения.

Источник
Спасибо!

Поиск по записям

Вышло недавно

  • Как получить медицинские справки: руководство для пациентов
  • Эксикаторы: руководство по их пониманию и использованию
  • Как продать квартиру в интернете?
  • Достопримечательности Албании – ТОП 10 – самые интересные места для посещения, на что взглянуть и где побывать на юге Албании
  • Туры любви — ТОП 10 — самые романтические туры на двоих, куда поехать и где отпраздновать 14 февраля
  • Достопримечательности Неаполя – ТОП 10 – самые красивые и необычные места для путешествия, что посмотреть и куда поехать в Неаполе
  • Гималаи — путь к Истоку. Продвинутый маршрут к Ганге от тревел-эксперта
  • ТОП-5 мест в Рио-де-Жанейро, о которых вы не знали – самые необычные места для отдыха, куда поехать и что посмотреть в Рио-де-Жанейро
  • Достопримечательности национального парка Жалапао – ТОП 9 – самые красивые и интересные места для отдыха, куда поехать и что увидеть в Жалапао
  • Как подготовиться к путешествию в Марокко – что нужно взять с собой и 3 вещи, которые нужно знать

Полезная информация

  • Авторам и правообладателям
  • Политика конфиденциальности

Читать по рубрикам

  • Автомобили
  • Блог путешественника
  • Вокруг света
  • Здоровое питание
  • Новости
  • Про деньги
©2023 goldenring24.ru | Design: Newspaperly WordPress Theme
Этот сайт использует куки-файлы и другие технологии, чтобы помочь вам в навигации, а также предоставить лучший пользовательский опыт.